Bizlere dadanan Her yakıcı umutsuzluk, Her küstah acı, Bir güzelliğe, bir yaşama direncine dönmek zorundadır; Anlam da bizde,anlamsızlık da… Edip Cansever

Seni mutsuz eden hiçbir şeyin hayatına yaklaşmasına izin verme. Korkma! Erteleme! Vazgeçme! Ve unutma burada yazan cümlelerin hiçbirisi tek başına işine yaramaz, önemli olan senin bunlara ne kadar inandığın, bunları ne kadar sindirebildiğin, kendi hayatına ne kadar dahil olabildiğindir.

En basit anlamı ile düşünme tarzını değiştirmektir. Öfkeliyken kişinin düşünceleri gerçeğe uygun değildir. Olaylar abartılmış ve çarpıtılmış bir şekilde algılanır. Örneğin; öfkeliyken karşıdaki kişinin kasıtlı olarak sizi öfkelendirecek şekilde davrandığını düşünebilirsiniz. Bu algılama biçimini değiştirmek ve olumsuz inançlar yerine, mantıklı ve olumlu olanları koymak gerekmektedir.

Aynı resme bakan iki kişi aynı şeyi algılamaz tıpkı bunun gibi aynı olayı yaşayan farklı kişilerde aynı duyguyu hissetmeyebilir ve aynı sonucu çıkarmayabilir. Olayları algılama ve yorumlama biçimlerimiz bozulduğunda hissettiğimiz duyguda farklılaşır. Eğer hissettiğimiz duygunun değişmesini istiyorsak yorumlayış biçimimizi yani bilişsel süreçlerimizi değiştirmemiz gerekir.